Fevereiro 2, 2023
Diástese Abdominal / Treino Hipopressivo

Abdominais hipopressivo: o que são?

A técnica que vai revolucionar o treino abdominal como nunca!

Mas afinal, o que são Abdominais Hipopressivos?

Treino postural e respiratório baseado em cadeias miofasciais e neurodinâmicas.

O conceito Hipopressivo alude à falta de pressão ou diminuição da pressão intra-abdominal, concretamente nas cavidades torácica, abdominal e pélvica. Estas pressões em desequilíbrio procuram um ponto fraco para tentar escapar, originando hérnias, prolapsos, incontinência urinária, hemorroidas, dores de costas.

Os exercícios hipopressivos atuam de forma a regular estas pressões.

Quais os benefícios do treino hipopressivo?

A técnica é usada por algumas mulheres depois de dar à luz, mas as vantagens do abdominal hipopressivo não são exclusivas para as mulheres que acabaram de ter um filho ou para modelos. O exercício pode beneficiar a maioria das pessoas.

E como é que funciona?

O hipopressivo atua ativando a musculatura profunda do abdominal, melhorando assim o tônus basal destes músculos (principalmente Transverso Abdominal e Oblíquios). E, desta forma, a tão desejada cinturinha irá aparecer!

Para que serve o treino hipopressivo?

A combinação de técnicas respiratórias e posturais ajuda a criar um core que pode equilibrar e contrabalançar todas as atividades quotidianas (pegar em pesos, andar com bebé ao colo, colocar os sacos das compras no carro, entre outras) que aumentam as pressões internas e podem acarretar prejuízos à saúde, performance desportiva e estética do abdominal.

Principais objetivos da técnica hipopressiva:

• Reduzir o perímetro da cintura pela tonificação da musculatura abdominal e perineal;
• Contribuir para melhorias posturais;
• Prevenir todo tipo de hérnias;
• Regular os fatores respiratórios;
• Prevenir disfunções do pavimento pélvico (como incontinência urinária);
• Melhorar a gestão das pressões torácica, abdominal e perineal;
• Diminuir ansiedade e aumentar a confiança;
• Aumentar e regular os fatores vascularizantes, principalmente nos membros inferiores;
• Melhorar o desempenho desportivo;
• Proporcionar bem-estar e qualidade de vida;
• Reabilitar a diástase abdominal.

Para quem é?

• Para quem quer recuperar pós-parto (início da prática de hipopressivos 30 dias após o parto normal e 40 a 45 dias após parto de cesariana);
• Para quem procura estética abdominal;
• Para quem deseja prevenir ou já tem alguma disfunção no pavimento pélvico;
• Para quem tem dores nas costas;
• Para quem tem hérnias (de qualquer tipo);
• Para quem tem intestino preguiçoso (se a técnica for ver feita, mesmo o vácuo não sendo perfeito, poderá sentir efeitos desde a primeira sessão);
• Para atletas que querem melhorar a sua performance desportiva;
• Para homens e mulheres de todas as idades que procuram treinar a musculatura profunda;
• Para quem irá fazer ou já fez uma cirurgia plástica;
• Para quem quer melhorar a postura.

Por serem exercícios baseados em técnicas respiratórias e posturais é de extrema importância ter consciência de como realizar a técnica para que cada músculo seja ativado da maneira correta.
Se for feito sem orientação e de forma descontrolada pode chegar a provocar outras patologias. Portanto, a orientação certa para cada uma das posturas é essencial!