Treina durante a gravidez
De forma adaptada a cada trimestre e respetivas necessidades
Treina sem receios, de forma segura e adaptada à tua condição atual
Mom2Mom Gravidez é um programa de treino pensando em todas as mudanças do corpo da mamã, nos diferentes trimestres, no desenvolvimento do bebé e todas as necessidades que a mamã possa ter durante a gravidez.
O grande objetivo deste programa é fazer com que tu, mamã, passes por uma gravidez saudável, confortável e sem dores. Para que possas usufruir ao máximo desta fase maravilhosa, preparar o grande momento do parto e sintas os frutos do treino na tua recuperação pós-parto!
Mas não é apenas sobre ti mamã! O teu bebé também vai ser positivamente influenciado pelo exercício físico. Está comprovado que bebés de mamãs que praticam exercício físico têm um melhor desenvolvimento e benefícios a nível genético, neural, cardíaco e motor!
Treina sem receios, de forma segura e adaptada à tua condição atual
Mom2Mom Gravidez é um programa de treino pensando em todas as mudanças do corpo da mamã, nos diferentes trimestres, no desenvolvimento do bebé e todas as necessidades que a mamã possa ter durante a gravidez.
O grande objetivo deste programa é fazer com que tu, mamã, passes por uma gravidez saudável, confortável e sem dores. Para que possas usufruir ao máximo desta fase maravilhosa, preparar o grande momento do parto e sintas os frutos do treino na tua recuperação pós-parto!
Mas não é apenas sobre ti mamã! O teu bebé também vai ser positivamente influenciado pelo exercício físico. Está comprovado que bebés de mamãs que praticam exercício físico têm um melhor desenvolvimento e benefícios a nível genético, neural, cardíaco e motor!
Quais são os benefícios?
Com este programa, ao longo da gravidez, vais conseguir:
Aumentar a tua força e resistência muscular
Controlar o avanço da diástase abdominal
Reduzir as tuas das dores de costas
Prepara-te para o grande momento, o parto
Diminuir o risco de diabetes gestacional e pré-eclampsia
Conseguir controlar melhor o teu peso
Melhorar a tua autoestima e bem-estar
Controlar melhor a ansiedade
O que inclui o programa?
Avaliação inicial com preenchimento de questionário de anamnese específico para gravidez
1 a 2 treinos de 45 minutos por semana (atendimento presencial, online ou híbrido)
Plano de treino específico para a fase da gravidez em que te encontras
Suporte para qualquer dúvida via WhatsApp
Para quem é?
Para todas as mulheres que já treinam e querem manter a sua atividade física mas adaptada à gravidez;
Para todas as mulheres que não treinam e querem começar a praticar exercício físico de forma segura;
Para todas as grávidas sem contra indicações médicas para a prática de exercício físico.
